2
2014/11/4 | 3,333 PV |

衝撃・ビックリ

 
@HeaaartをFacebookでフォローする

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • はてブ
  • Pocket

意外な食材!?”じゃがいも”を食べると痩せる!?驚きのダイエット術

身近な野菜の1つでもある”じゃがいも”炭水化物を多く含んでいる肥満食材というイメージがあると思いますが、実は少量でも劇的な満腹感を得ることができるため、優秀なダイエット食品として注目されています。

じゃがいもダイエットとは?

1

出典 www.groupon.jp

じゃがいもの満腹成分「ポテイン」という成分を利用したダイエット

ポテインを利用することで満腹感を得られるので無理なくダイエットができます!

ダイエットの天敵である「空腹感によるイライラ」を解消することができます。

出典 daieto

じゃがいものカロリーはお米の半分以下。満腹指数がお米の2,5倍も高いことが分かっています。

じゃがいもダイエットの良い点

2

出典 daieto

 ・ご飯の2,5倍、パンの3倍の満腹感

・白米1杯=じゃがいも3個分

・ビタミンCがレモン並みに豊富(美容にも良い)

・腸の働きがよくなり便通も整う

じゃがいもダイエットの注意点

・調味料を加えたりせず、茹でたじゃがいもを食べる

・食事の前に食べ、お腹を膨らませてからいつも通りに食事する。

・じゃがいもは普通サイズで1~2個を目安に食べる。

・”じゃがいもだけ!”という食事はNGです。バランスの良い食事を!

じゃがいもダイエットの成功例

1か月で-3.2Kgのダイエットに成功

→無理なくダイエットができました(26歳OL)

1か月で-3.8Kgのダイエットに成功

→1か月で3.8kgもダイエットに成功しました(29歳OL)

2か月で-2.3Kgのダイエットに成功

→全体的に引き締まりました!(28歳)

出典 jagaimo.rankinet.biz

効果としては、平均で3㎏のダイエットに成功しているようです。

じゃがいもの芽は毒

4

出典 jyagaimodiet.meblog.biz

「グリコアルカロイドの致死量は成人体重1kg当り3ないし5mgであり、成人が200ないし350mg摂取すると中毒をおこしたり、死んだりします(人は苦みに敏感なので現実にはそんなにたべられませんが)」

出典 www.excite.co.jp

緑っぽくなったじゃがいもも毒なので気をつけましょう。

簡単じゃがいもレシピ

ジャガイモのチヂミ

5

材料 (作りやすい分量)
じゃがいも             400g
A・・・片栗粉            大さじ2
塩                   小さじ2分の1
玉ねぎ(粗みじん切り)      3分の1個
炒りゴマ               大さじ1
ポン酢                適宜

出典 cookpad.com

ほくほくジャーマンポテト

6

材料 (2人分)
じゃがいも        小さいもの4個
玉ねぎ          1/4個
ベーコン         1枚
バター           10g
醤油             大さじ1/2

出典 cookpad.com

”出典”で詳しいレシピを紹介しています!

食べ過ぎには注意

ダイエットに効果的だからといって、食べ過ぎやカロリーが高くなってしまう味付けはあまりオススメしないので、低カロリーを意識しながら試してみてください。

この記事が気に入ったらいいね!してくださいね。

最新の面白い記事をお届けします!
  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • はてブ
  • Pocket
post126445_ic

動物専用
Facebookページはこちら


可愛い動物たちの最新記事をお届けします!

fes

@Heaaartを
Twitterでフォロー


Twitter専用の最新記事をお届けします!

こちらの記事もおすすめ
ページトップに戻る