【3つのコツを掴めばOK!】体操・内村航平選手が教える『逆上がり』の動画がわかりやすい!

2016/7/15 | 7,213 PV |

キレイ・便利

 
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体操金メダリストの内村航平選手が教える『逆上がり』の動画が、とても分かりやすいと話題になっています。
動画によると“代表的な3つのコツ”を理解すれば、誰でもすぐにできるようになるんだそうです。

 
 

それでは、まず最初に『鉄棒の位置と握り方』を確認してみましょう。

 
 

鉄棒の位置:おへそとみぞおちのあたりを目安にして始めるのをおすすめします。

171443-1

 
 

持ち方:鉄棒の握り方は順手です。しかし最初はひきつける力が強い逆手でもかまわないとのこと。

 

▼順手

171443-2

 
 

▼逆手

171443-3

 
 

次に代表的な3つのコツをご紹介します。

 
 

コツ①:腕をしっかり引きつける

 

逆上がりの失敗で多いのがこちら。

171443-4

 
 

腕をのばしたまま足を振り上げてしまい、鉄棒とお腹が離れてしまっています。
お腹に鉄棒をつけるためには、脇をしめて腕を鉄棒に引きつけるようにして足を振り上げましょう。

 
 

コツ②:足は上に蹴り上げる

 

次に大切なことは足を上げる方向です。
お腹をつけようとしすぎて足が遠くにいってしまうと鉄棒にのぼれません。

171443-5

 
 

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