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2014/11/20 | 4,709 PV |

キレイ・便利

 
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【クリスマスまでに痩せたい】ダイエットの最終兵器「食欲をなくす」方法

クリスマスと聞くだけで、追い立てられるような気持ちになるこの季節。限りなく0に近い可能性でも、賭けてみたくなる素敵な出会いを夢見て究極のダイエットとも言える「食欲をなくす」方法を五感別に紹介します!

 

《視覚》超簡単!を変えるだけで、「食べたくなーい」

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「冷静」「落ち着く」といったイメージを持つ青。青を見ると気分が安らぎ、平静状態になることができます。青がもたらす効果はこれらの心理的な影響のほか、生理的に食欲を抑える働きもあるのです。さらに青は体内の消化器官の働きを鈍らせ、食べ物を消化する力を弱めるのです。つまり青系の色をキッチンや食まわりに配色すれば、自然と食欲が減退し、ダイエットにつながるというわけです。

出典 gooダイエット

なるほど。青が食欲を抑える効果があるとは。ランチョンマットやお皿を青にするなら簡単にできますね。
 

▼たしかに、青っておいしそうに見えないかも…↓

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出典 Girls Channel

 

青の他にこんな色も…

紫や黄緑はストレスを癒したり、興奮を抑えたりするなど鎮静効果が高く、食欲を抑える作用も強いと言われています。

出典 Polarisハウジングサービス

紫や黄緑にも食欲抑制効果があるようです。
 

《聴覚》聴くだけで食欲なくなる楽って?

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出典 weeeep

 
 アップテンポな曲

ダンスミュージックなどのアップテンポな曲には、副交感神経を刺激して食欲を抑える効果があります。

出典 nanapi

 
 クラシック音楽でもこんな効果が・・・

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モーツァルトの音楽を聴くことによって、血糖値を下げ免疫力がアップ、副交感神経の働きを活発にしストレス太りを抑えるというダイエット法です。

・・・過食の原因にもなるストレスが取り除かれ、さらには副交感神経には消化を促す働きもあるので、満腹信号を体が早く受けることで過食を抑える効果があるとされています。

出典 簡単、裏技ダイエット方法研究所ブログ

モーツァルトだなんて、なんだか優雅な食事になりそうですね。
 

《触覚》たたく、こする、噛む。にアプローチ!

ひたいを叩く?!紛らわしで食欲が減るというのこんな実験が!

米マウント・サイナイ・セント・ルーク病院の研究
被験者に大好物の食べ物を4つ挙げてもらい、(中略)4種類の動作(人差し指で額を軽く叩く、耳を叩く、つま先を叩く、何もない壁をじっと見つめる)を30秒間行い、その直後の食欲とイメージの鮮明度を再び自己評価してもらった。

その中で最も効果的だったのは額を叩く行為で、他の行為と比べて最大10%、食欲が中和される結果となった。

出典 IRORIO

額を30秒間バシバシ叩くだけで気が紛れるとは。周りの人の目が多少気になりますが、やってみる価値はありそう。
 
眉間をゴシゴシ

眉間は脳の満腹中枢とつながっているので、ゴシゴシこすることで食欲を抑えることができるんだとか。

出典 M3Q

古畑任三郎みたいになりそうですが、場所を選ばずどこでもできますね。

 
ツボなら押すだけーー!

耳ツボ

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出典 <川越中央整骨院/a>

 

足ツボ

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冷え症、自律神経、便秘、リンパの流れなどに効果のある
女性におすすめのツボに三陰交(さんいんこう)があります。
この三陰交も一緒に、毎日ツボ刺激するとダイエット効果も高まるし体調も良くなるのでぜひとも参考にしてくださいね。

出典 <肩こりから健康法までぶっちゃけ鍼灸師のためになるお話

 

《嗅覚》「クンクン」ぐ、ただそれだけ。

グレープフルーツ
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ローズマリー
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グレープフルーツをはじめ、金木犀ラベンダーローズマリーなどスッキリする香りがオススメです。

ペパーミントの香りは空腹感を減退出来るとか?! 強烈な香りによって食への欲求を忘れてしまうのだそう。

出典 <Offitsuku

 

 
オリーブオイル

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オリーブオイルの香りには、空腹をしずめ、その結果としてカロリー摂取をおさえてくれる効果があると言われています。だから、食卓にオリーブオイルを置いて、その香りをかぎながら食事をするだけでも良いのだそう!

出典 MYLOHAS

オリーブオイルは家に常備している人も多いのでは?くんくんするだけ。簡単すぎる~
 

《味覚》味わっていいの?!食べるダイエット!

●アーモンド

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アーモンドは、体内における食物の消化をスローダウンさせるタンパク質、食物繊維、善玉脂肪を含んでいます。
(中略)

さらに嬉しいことにアーモンドは噛みごたえがって、味も美味しいのに14粒ほどで100キロという低カロリなんです。

 

●ダークチョコレート

たった数粒を食べるだけで、甘いもの、辛いもの、どちらの食欲をも抑える事ができるといわれているのがダークチョコレートです。

出典 美レンジャー

 

最後に・・・ちょっぴりヘンなダイエットをご紹介

 
●エアーダイエット

エアーイーティング(air eating)のことです。

ギターを弾いている”振り”をするエアーギターと同様”食べる振り”をする、つまり何も食べないダイエットのことです。

エアーダイエットは、ドルチェ&ガッバーナのキャンペーンをきっかけに広まりました。そのキャンペーンには、マドンナをはじめセレブ達が参加しましたが、そこで注目されたのは、料理を手に取り口に運ぶだけで食べないというおかしなパフォーマンスです。料理を取り分けフォークやスプーンで口元まで運び、食べる振りをするだけです。

出典 ダイエットとモチベーション研究所

 

●「顔ヨガ」変顔ダイエット

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息を深く吸って、顔のパーツ全てを中心に寄せて、顔をくちゃくちゃにします。思い切りくちゃくちゃに!鼻と口から息を「シューッ」と吐き出しながら、腹筋を使って、身体の中の毒素や悪いイメージも全部吐き出すイメージで。

出典 allabout

 

●ジェットコースターダイエット

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出典 livedoorNews

ジェットコースターに6分間乗っただけで、なんと100kcalもカロリーを消費するのだとか。大声を出すことや、脳を興奮させるアドレナリン分泌により、脳も活性化。遊園地は広いので、ウォーキングもできて一石三鳥です。

出典 gooダイエット

 

どうですか、食べたくなくなりましたか?
でも、くれぐれも、自分の体調と相談しながら実践してくださいね。

あたなにも素敵なクリスマスが訪れますようーに♡

(見出し画像引用元/ mama.woman.excite

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