【動画】翌日筋肉痛間違いなし…(笑)自衛隊が行っている準備体操が想像以上にキツそう

2017/1/10 | 5,048 PV |

衝撃・ビックリ

 
@HeaaartをFacebookでフォローする

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • はてブ
  • Pocket

この体操に掛かる時間は約4分57秒。
慣れないうちは筋肉痛になりそうですが…、「1日の中で5分弱」と考えると継続できそうな気がしませんか?

 
 

5分間に行う体操の種類

1. その場駆け足の運動
2. 脚前腕斜上振
3. 腕回旋膝半屈
4. 腕水平振側開
5. 首の運動
6. 片膝屈伸
7. 胸の運動
8. 体の前後屈
9. 体の前屈前倒
10. 体の斜前屈
11. その場跳躍
12. 統制運動
13. 体の側屈
14. 体の前屈前倒振
15. 体の回旋
16. 開脚跳躍
17. 開閉跳躍
18. 腕前上脚後振
19. 腕屈伸膝半屈
20. 腕側振もも上げ
21. 深呼吸

 
 

なんと、21種類もあるのですね…!

 
 

ちなみに、海上自衛隊にも体操があるそうです。
船の上で行う体操のためスペースと動きは最小限ですが、運動不足を解消するためもあって体操自体は第5まであり、かなりの運動量になるそうです。
覚えるのも一苦労だとか…

 
 

海上自衛隊体操

出典 YouTube

 
 

忙しくて日頃あまり運動する時間のない方は、最初はキツイかもしれませんが、自衛隊体操・海上自衛隊体操にチャレンジしてみるといいかもしれませんね♪
きっと、とてもいい運動になると思いますよ…!

 
 

この記事が気に入ったらいいね!してくださいね。

最新の面白い記事をお届けします!
  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • はてブ
  • Pocket
126904-9 (1)

動物専用
Facebookページはこちら


可愛い動物たちの最新記事をお届けします!

240425_ic

@Heaaartを
Twitterでフォロー


Twitter専用の最新記事をお届けします!

こちらの記事もおすすめ
ページトップに戻る