体幹トレーニング1
2015/1/19 | 216,532 PV |

キレイ・便利

 
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1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」

年齢とともに代謝が落ち、20代後半からはブヨブヨお腹になりが­ちです。

原因は、運動量が減って代謝が落ちていること。

腹筋がしっかりしていないと、­内臓の位置も下がってきて、放っておくとどんどんオバサン体型に(゚Д゚||)

・・・ということで、運動が続かない方でも頑張れる、1日たった10秒でOKの体幹トレーニ­ングをご紹介します!

 

まず、うつぶせになり、握り拳を縦になるように床に置きます。

体幹トレーニング2

 

上体を起こし、握り拳から肘までを床につけ身体を支えます。

体幹トレーニング3

 

そしてつま先を立てて体を浮かせて、10秒キープ!

◆頭から足まで一直線になるように意識するのがポイント

体幹トレーニング4

 

なんと、これだけなんです!!!

しかし!こんな感じでお尻が出っ張らないように注意しましょう。

体幹トレーニング5

 

この体幹トレーニングは、なんとあのサッカー日本代表の長友佑都選手もおすすめしているんですよ。

これは期待できますねぇヾ(●´▽`●)ノ

体幹トレーニング6 体幹トレーニング7

出典 soccer-king.jp

 

お腹を凹ませたいは、今日からでも始めちゃいましょう!

簡単そうに見えて地味~にきついですが、1日10秒なら続けられそうですよね。

出典 Youtube

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