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2015/4/16 | 7,906 PV |

キレイ・便利

 
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前後左右からお腹を攻める『究極の腹筋』で短期痩せ”ガチ”ダイエット!!

くびれが欲しい、下腹を凹ませたい、浮き輪肉を落としたいetc…と悩んでいる方のために♪

1日たった15回で、横腹もお腹正面も下腹部もギュッと絞ってくれる 『究極の腹筋』 をご紹介!

 

短気ガチ痩せ! 『究極の腹筋』方法!

・仰向けになり、腹筋の力で脚を持ち上げて膝を曲げます。

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・両手を後頭部に軽く添え、腹筋に力を入れて頭と肩を浮かせます。

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・左膝を胸に引きつけながら、右脚をまっすぐ伸ばします。

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・頭と肩を浮かせたまま、今度は右膝と左膝がくっつくようにお腹をひねりましょう。

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・自転車を漕ぐようなイメージで、15回繰り返しましょう。

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※この腹筋で大切なは ”手足を付ける” のではなく ”左右を引寄せる” 意識が大切なのだそうです。

 

▼詳しい動作はコチラ▼

出典 YouTube

 簡単そうに見えて意外にもキツイみたいです(^_^;)

でも、太ももにも効果があるみたいなので、頑張れば短期間で美ボディが手に入るかも♡

興味のある方は無理をしない程度に試してみてください。

画像見出し引用元 ashinari.com

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