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2015/4/17 | 26,766 PV |

衝撃・ビックリ

 
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○○が無性に食べたくなったらこれを食べろ?!栄養素が足りてないリストが凄い!!

疲れた時に甘い物が食べたくなる。運動の後に味の濃いものが食べたくなる。そんな経験ありませんか?
「○○が食べたいな」・・・それは体が特定の栄養素の不足を知らせている大事なサインなのです。

なにが不足しているのか軽くまとめてみました(*´ω`*)

 

チョコレートが食べたくなる人⇒マグネシウム不足

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出典 pakutaso.com

月経前の女性などが、特にチョコを食べたくなると言われているようです。
こういった方は、マグネシウムのサプリメントを補給するか
ナッツ類、豆類などを食事に加えてみましょう。
『チョコを毎日食べないと気が済まない!』 
という人は特に意識して食べる事をオススメします!

 

 油っぽいものが食べたくなる人⇒カルシウム不足

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出典 pakutaso.com

カリウムが減ると油ものが食べたくなるという研究データがあるそうで、
ジャンクフードや揚げ物などを食べたい!と思っている時はカリウム不足!!
油物を食べ過ぎると、塩分も多く入っているので体もむくみやすくなるとか・・・(>_<)
そんな時は乳製品やブロッコリー、豆類などで上手に補いましょう!!

 

アルコールが大好きな人!依存症になる前に・・・

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アルコールには利尿作用があり、排尿によりカリウム、ナトリウム、リン酸、カルシウムなどの栄養が失われ結果、脱水症状となり二日酔いになるわけです。
 
飲酒では身体から多くの栄養素が失われている!
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出典 wikipedia

タンパク質・・・肉、魚介類、ナッツ
アベニン・・・オーツ麦
カルシウム・・・カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ゴマ
グルタミン・・・生キャベツジュース、サプリメント
カリウム・・・乾燥黒オリーブ、ポテトスープ、海藻、苦味のある葉野菜
カリウム、ナトリウム、クロールなどが不足すると二日酔いの原因となってしまいます。

 

どの栄養素が足りてないか一目で分かるリストが話題!

ダイエットしている方には有難いリストですね(*´ω`*)♡

このリストを作った方に感謝したいと思いますwwwww

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