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2015/5/11 | 16,771 PV |

キレイ・便利

 
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【女性にオススメ!】腰に負担をかけず1人で簡単に出来る腹筋の鍛え方!

これから水着の季節がやってきます、みなさんスタイル維持はできていますか?(๑•̀ㅂ•́)و✧

ポッコリお腹とさよならする為に” 腹筋 ”に力を入れてる方に必見です!!

 

効率よく腹筋を鍛える方法

壁にピッタリ足を付けて、腹筋の力だけで!

頭を少し持ち上げるイメージで体を起こしてください。

この方法なら腰を傷めず腹筋を鍛える事ができるみたいです!!

 

この方法を見た人の反応は??

▼回答▼
比較的腰に負担がかからない方法だと思いますが、全くとは言い切れないので、一応専門家の方にご相談のうえでお試し頂けると万全かと思います。

 

▼回答▼
空いてる壁がない 妥協して襖とか使うと外れそうになるのでお気をつけて・・・(経験済み) 割らないまでもピンポイントで鍛えるには良いと思います!

 

▼回答▼
ちなみに普段運動されてても(使う場所が違うからか)高確率で筋肉痛くると思いますんで、無理のないペースで続けてくださいね 50回以下でも十分効きますw

 

▼回答▼
足の側に負荷が逃げる分効果がうすれる気もしますが、十分な効果はあると思います。同じように体が硬くて難しいかなって人におすすめしてみますねー。

 

▼回答▼
手を頭のほうではなく首よりに当てると改善するかもしれません。きつい姿勢ではあるので、腹筋以外に無理を感じる場合は他の形をとった方がいいかと思います。

この腹筋に関して色々な質問や感想がコメントされていて、その1つ1つに丁寧に対応しているとても優しい方でした(*´ω`*)

 

「 腰が痛い!」 という方、試してみてはいかがですか?

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